xerial -

rysowania. _________zadanie 4 Podziel sobie teraz część kartki pionowo na pół. Wypisz po lewej stronie wszelkie słowa, które kojarzą Ci się ze stresem. Dla lepszego zobrazowania możesz też je sobie narysować. Następnie obok po prawej wypisz i narysuj przeciwieństwa tych słów. Wiesz już czym jest dla Ciebie stres. Poniżej znajdziesz jego kilka naukowych definicji. Nie mają jednak one dla nas tak dużego znaczenia – ważne czym stres jest dla Ciebie. Z kolejnego zadania wynikło też, do czego chciałbyś dążyć (tabela po prawej). Jest

to Twój stres kontra spokój. Kiedyś mówiło się „nerwy”, potem „niepokój” a dziś prawie każdy mówi o stresie. Według książkowych definicji: 1. Stres wyzwala się gdy umysł i ciało reagują na jakąś realną lub wyobrażoną sytuację. 2. Stres jest zjawiskiem biologicznym, stanowiącym reakcję organizmu na jakiekolwiek stawiane mu wymagania: fizyczne lub psychiczne. Innymi słowy, stresem określa się wszystkie bodźce, które zmieniają stopień gotowości człowieka do działania 3. Istnieją trzy nurty w określaniu stanu stresu psychologicznego: • jako bodźca, sytuacji lub wydarzenia zewnętrznego o

określonych właściwościach (ale przecież to samo wydarzenie może być dla jednych stresujące, dla innych nie, np. występ publiczny) • jako reakcji wewnętrznych człowieka (zwłaszcza emocjonalnych), doświadczanych wewnętrznie w postaci określonego przeżycia (ujęcie zbyt jednostronne, -te same reakcje mogą powstać w wyniku np. szkodliwego bodźca biologicznego, a nie stresu) • jako relacji między czynnikami zewnętrznymi, a właściwościami człowieka (nurt co to stres?  Szkolenie „ Jak efektywnie radzić sobie ze stresem?” współcześnie najbardziej popularny) 4. Stres w medycynie stres jest stanem, który przejawia się swoistym zespołem składającym

xerial się z nieswoistych zmian wywołanych w całym układzie biologicznym człowieka lub zwierzęcia przez czynnik stresujący. 5. Z punktu widzenia fizjologicznego za stres uważa się chroniczny wysoki poziom psychicznego pobudzenia i napięcia w organizmie, przekraczający możliwości danej osoby do uporania się z nim, co może prowadzić do dyskomfortu, zmniejszenia możliwości sprostowania danej sytuacji, załamania nerwowego lub w ostateczności do choroby psychicznej. Pewnie każdy słyszał również o tym, że stres to nie tylko ta negatywna strona. Dr Hans Selye1 uważany za ojca definicji stresu

wyróżnił 4 rodzaje stresu: Eustress – towarzyszy ekscytującym wydarzeniom; jest on pozytywny, niezbędny, dodaje kolorów życiu, odmładza. Under-stress – to jego przeciwieństwo; znudzenie, beznadzieja, bezruch, negatywny. Over-stress – kiedy przekraczasz swoje możliwości (biznesmen jak i maratończyk), negatywny. Distress – jest czymś oczywistym: niepokojącą frustracją, obawą, złością , niepokojem. _________zadanie 5 Wypisz przykłady na swoje pozytywne jak i negatywne stresy. Kiedy stres jest dla Ciebie motorem do działania, a kiedy wręcz je hamuje i uniemożliwia normalne funkcjonowanie? Badania mówią, że osoby, w których życiu brak pozytywnego stresu rzadko osiągają

najwyższą efektywność. Tylko negatywny stres jest naszym wrogiem. Zobaczmy na poniższym wykresie relację efektywności do ilości i rodzaju stresu: 100% Brak stresu STRESSTRESEFEKTYWNEFEKTYWNOŚĆŚĆPozytywny Negatywny stres stres 0% Zauważ – to samo wydarzenie może być dla jednych pozytywne dla innych negatywne. Na przykład lot samolotem -to wspaniałe ekscytujące przeżycie lub sytuacja nie do zniesienia. 1 endokrynolog kanadyjski, genialny naukowiec, poświęcił 50 lat życia badaniu zjawiska stresu; wielokrotnie nominowany do Nagrody Nobla, której nigdy nie otrzymał rodzaje stresu  Szkolenie „ Jak efektywnie radzić sobie ze stresem?” Szablon – Zadanie nr

-